Как похудеть без вреда для здоровья

Отличная статья о здоровом похудении. Когда-то сами пришли к такому варианту питания, при малоактивном образе жизни (а с чего ему быть активным то?) замечательно помогает.
К сожалению или к счастью, но мы можем купить куда больше еды, чем ее нам нужно для нормального функционирования организма.
Ожирение это огромная проблема. Все больше и больше толстых детей, не говоря уже о взрослых. И все едят, едят, едят.
На днях узнала возраст одной знакомой и ужаснулась. Я думала ей около 47-48 лет, а оказалось, что она всего на три года старше меня. Она не может подняться на четвертый этаж без того, чтобы не остановиться передохнуть. Весит на вскидку ( я постеснялась такое спрашивать) больше 100 килограмм, при довольно скромном росте.
Постоянно сидит на диетах, потом срывается. Постоянно рассказывает о лишних калориях, пьет диетическую колу.
Муж Лены ест даже ночью. Вот просыпается в три часа, идет на кухню, греет себе такой полноценный обед и ест. Потом пьет чай со сладким, и снова ложится спать. Ему кажется, что он крепкий и крупный, а на самом деле он толстый. Он просто становится похожим на свинью. а ему по фиг. Мужику 35 лет.
Мы рабы своих привычек, но не до такой же степени? или до такой?